In questi giorni di caldo insopportabile, è bene proteggere se stessi e le persone più fragili che vivono con noi.

Alcuni accorgimenti possono aiutarci ad affrontare, diciamo un po’ al meglio, queste giornate torride e afose.

• Vestirsi con indumenti chiari e di fibre naturali, tipo cotone o lino.
• Se si esce di casa evitare le ore più calde, in genere 11.00-18.00 anche se il caldo in queste giornate può essere insopportabile a partire dalla mattina presto, ed indossare cappelli leggeri. Inoltre in questo ore è bene non fare attività fisica o lavori pesanti all’aperto.
• Se in casa si ha l’aria condizionata regolarla tra i 24 e i 26 gradi, chiudere le imposte e le finestre esposte al sole durante il giorno ed aprirle nelle ore più fresche quindi di sera e di notte.
• Fare docce tiepide o almeno rinfrescare il viso e le braccia con acqua fresca, se le temperature sono troppo elevate porre un panno bagnato sulla nuca.
• Importantissimo è bere con regolarità almeno 1 litro e mezzo, anche due, di acqua possibilmente a temperatura ambiente. Evitare bevande ghiacciate e alcoolici e fare pasti leggeri.